Comme promis, je vous informe du résultat de mon premier marathon. Comme prévu, j’ai fait mon premier marathon avec Samuel Gélinas, un bon chum de Charette.

Nous sommes donc parti samedi midi (moi, ma blonde, Samuel et sa blonde) en direction du Vieux-Québec. Nous sommes arrivés vers 15h00 à notre hôtel, le Clarendon situé sur la rue Ste-Anne. Malheurseuement, notre chambre n’était pas prête, alors nous en avons profité pour aller repérer le site de départ des navettes vers Lévis pour le lendemain matin, sur la rue St-Paul.

Vous pouvez voir quelques photos ici, les photos de la blonde à Samuel seront en ligne bientôt.

Nous sommes donc revenu à l’hôtel un peu plus tard, avec nos bagages. La chambre était vraiment belle, avec une superbe vue sur le fleuve St-Laurent et le château Frontenac, qui était tout juste à côté de l’hôtel. Nous avons par la suite été souper au restaurant d’Youville sur la rue St-Jean. Nous avons bien sûr manger des pâtes, question d’augmenter le glucogène (les réserves de sucres situées dans les muscles et dans le foie) pour le lendemain! Nous sommes ensuite retournés à la chambre pour aller relaxer en regardant la télévision et en vérifiant la météo sur le portable, question d’être certain de la tenue vestimentaire que nous allions porter le jour de la compétition. L’Internet sans-fil était gratuit avec la chambre, c’était très bien ! Nous avons ensuite préparer notre équipement pour le lendemain matin : les gourdes sur la fuelbelt, les powergel, le linge et nous avons installé notre puce sur notre soulier (la puce qui active le temps lorsqu’on passe sur le tapis rouge du départ, et qui valide les checkpoint à mi-parcours (21.1km) et au 32è km).
Nous avons bien dormit. Pour ma part, j’ai eu un peu de diffculté à m’endormir, je pensais juste à la course et j’étais nerveux, mais une fois endormit, j’ai passé une bonne nuit ! Le cadran a donc sonné a 5h15, et il fallait tout de même se dépêcher à déjeuner puisque les navettes partaient entre 6h et 7h20 pour Lévis, lieux de départ du Marathon. Nous avions apporté tout le matériel nécessaire pour déjeuner (toaster, pain, beurre de peanut, etc…), question de prendre un bon déjeuner riche en glucides complexes qui fournissent de l’énergie à long terme. Une fois prêt pour la course, nous avons été porter tous nos bagages à la voiture et nous sommes partis en direction des navettes pour Lévis.

Nous sommes parti en autobus dans les alentours de 6h30. Nous avons parcouru le trajet de la course à l’envers en autobus, du moins sur le boulevard Champlain, mais du côté de Lévis, nous avons prit l’autoroute jusque dans la ville. Nous avons trouvé le trajet assez long, alors ce n’était pas difficile d’imaginer que le 42.2km serait assez long!

Une fois arrivé au site de départ, dans la cours d’une école, il y avait de la musique et des boissons étaient fournis (eau, gatorade, café). Nous avons mangé un peu, soit 1h avant le départ, question d’avoir de l’énergie en quantité suffisante. Nous étions plusieurs personnes du coin, soit moi et Samuel, Jocelyn Lacombe et son cousin Guy Diamond, deux marathoniens d’expérience (une 20aine de marathons à leur actif) et Dave Damphousse, qui en était à son deuxième marathon (il a fait le marathon de Montréal en 2004). Nous étions donc prêt à partir pour la grande aventure !

Cinq minutes avant le départ, nous sommes monté dans la rue où se donnait le départ. Nous étions assez nerveux, mais ça se passait bien quand même. Une fois le départ donné, nous avons passé sur le tapis qui active notre chrono, soit environ 30 secondes après le départ donné.

Nous sommes donc parti très smooth, soit à un rythme d’environ 4:50/km. Notre objectif était de tenir environ 5:00/km pour terminer dans les alentours de 3h30. Les premiers kilomètres se sont faits avec assez de facilité, malgré les quelques côtes présente ici et là. il y avait plusieurs faux-plats montants avant d’atteindre le 21.1km mais nous n’avons pas eu de misère a tenir notre rythme.

L’important était de prendre tous les points d’eau/gatorade, en alternant entre les deux. À chacune des stations de ravitaillement, nous avions le choix entre de l’eau et du gatorade. J’ai donc commencé à prendre mon premier gel après 1h de course, une fois les réserves de glucogène épuisées. Par la suite, après 1h, il faut prendre un powergel à chaque 30-35 minutes, question de consommer entre 45g et 60g de glucides par heure. De cette façon, on n’a pas de « down » pendant la course.

Le parcours est devenu un peu plus difficile à l’approche du Pont de Québec. Il fallait grimper plusieurs côtes avant d’atteindre le pallier du pont. Juste avant le pont, soit à 17km restants (les bornes kilométriques étaient descendantes, alors nous avions toujours les kilomètres restants sur les panneaux jaunes), nous avions des moitiées de bananes, avec un point d’eau juste après. Nous avions passé un point de ravitaillement un peu après le 21.1km où l’on donnait des powergel, mais j’en avais 5 sur moi alors c’était suffisant.

Une fois le pont passé, il restait un peu moins de 14km. C’est là que les choses commencent à se corser. Tout le monde dit que la vrai course se joue dans les 10 derniers kilomètres, et je peux vous garantir que c’est vrai ! Une fois le pont franchit, nous descendons jusqu’en dessous des deux ponts. Il est important de ne pas accélérer dans la longue descente car on pourrait le regretter dans les 10 derniers kilomètres. Une fois arrivé sur le boulevard Champlain, c’est pratiquement plat à 100%, excepté 2 ou 3 petites montées. C’est là que c’est rendu difficile. J’avais vraiment mal dans les jambes, surtout au niveau des cuisses, et un peu dans les mollets. Chaque pas fait très mal ! Il faut alors y aller un kilomètre à la fois, car nos yeux essaient de voir trop loin en avant !

À ce moment je courais seul depuis un moment (Samuel m’a lâché à 14 kilomètres, juste à la fin du pont) mais j’ai resté concentré tout le long du boulevard Champlain, en courant un kilomètre à la fois. Je peux vous dire que j’ai dépassé beaucoup de monde dans les 10 derniers kilomètres, plusieurs ont cassé et ont marché jusqu’à la fin. Il ne faut pas partir trop vite ! Une fois passé le point de contrôle du 10km, c’est plus encourageant. On ressent la douleur, mais on dirait qu’on s’en fou et on continue. Remarquez que je n’ai pas trouvé le temps long du tout, même si ça fesait très mal à la fin. J’ai passé un point de ravitaillement à 8km où l’on donnait des oranges, et c’était très apprécié.

Les muscles cherchaient à cramper plusieurs fois dans les 7-8 derniers kilomètres, alors il fallait marcher pendant 3-4 secondes en s’étirant les mollet et je repartais tout de suite après la crampes passée (je réussissait à repartir environ 5 secondes plus tard). Je ne pouvais pas arrêter longtemps parce que je n’aurais pas été capable de repartir, les muscles fesaient trop mal (non pas dû aux crampes mais à cause de l’acide lactique).

Une fois arrivé à 5km, j’étais assuré de terminer le marathon en courant ! J’étais très encouragé et les km descendaient quand même assez vite. Plusieurs personnes nous encourageait le long du boulevard Champlain et c’était très apprécié. Lorsqu’il restait 2km, nous étions à l’entrée du Vieux-Québec dans la civilisation. Je sentais déjà le moment de gloire approcher. Arrivé à 1km de la fin, je flottait sur un nuage. Ce dernier kilomètre est quand même assez long, on voit la borne du 750m, 500m, 250m… puis finalement franchir l’arrivée!!! J’ai entendu ma mère crier comme une malade lorsqu’il restait environ 50 mètres. J’étais bien content de l’entendre! Mes parents, mon frère et sa blonde, puis ma blonde étaient tous là pour mon arrivée.
Je ne vous cacherai pas que je me suis mit à brailler comme un bébé, tellement j’étais content !! J’ai donc parcouru les 42.2km de mon premier marathon en un temps officiel de 3h34.19 et j’en suis vraiment fier ! J’ai franchit les premiers 21.1km en 1h45.25, et j’ai passé au 32è km après 56:33 (temps entre le 21.1km et le 32è km), et j’ai finalement parcouru mon dernier 10km en 53:47. Le but de ce premier marathon n’était pas de faire un bon temps, mais bien de le terminer. J’ai tout de même réussit à faire les deux en même temps ! J’étais tellement content de franchir la ligne d’arrivée ! J’ai été chercher ma médaille et j’étais bien fier de la porter.

Les résultats officiels se trouvent ici : Sportstats

Pour vous situer côté performances, j’ai terminé overall à la 174è position sur un total de 992 coureurs, c’est pas si mal ! Dans mon groupe d’âge (18-29 ans), j’ai terminé 22è sur 100.

Je me suis ensuite bien hydrater en buvant beaucoup d’eau, un pepsi et un seven-up. J’ai mangé des barres tendres, du yogourt, des oranges et des bananes, pour ensuite aller me faire masser à l’endroit prévu à cet effet. À ce moment, la douleur est encore assez intense et le massage fait vraiment du bien !

Une fois que Samuel soit arrivé, nous avons relaxé un peu puis nous sommes retourné à la voiture pour reprendre la direction de Saint-Paulin. Nous avons arrêté manger au St-Hubert en sortant de Québec.

Finalement, j’ai vécu une très belle première expérience, et je vous assure que ce ne sera pas la dernière! C’est un accomplissement personnel que je suis très fier d’avoir réalisé. Le beau temps était de notre côté, c’était assez humide, mais pas trop chaud quand même. Nous avons eu un vent de front en montant vers le pont, puis nous avions le vent de dos pour terminer sur le boulevard Champlain.

Je tiens à remercier ma blonde de m’avoir accompagné, et d’être venu me supporter jusqu’au point de départ à Lévis ! Ils nous ont encouragé au 2è km, au 8è km et au 16è km, et bien sûre à la fin. Elles ont même manqué leur autobus de retour (les navettes qui nous ont apportées au point de départ), mais elles se sont trouvé un lift, une bonne madame qui allait à différents points pour supporter son mari en voiture. Un gros merci à vous deux les filles, vous êtes des amours !!
Je vais donc profiter de quelques jours de repos avant de reprendre l’entraînement.

Et oui, c’est cette année que je vais faire mon premier Marathon! Sérieusement, je pensais jamais m’inscrire à un marathon cette année, mais après plusieurs longues sorties de 25km, et une sortie de 32km comme pré-test, j’ai eu la confirmation que j’étais très en forme et que j’avais assez d’endurance pour réaliser un marathon.

Il faut le dire, un marathon, ce n’est pas une question de vitesse, mais bien d’endurance sur longue distance. La vitesse, on va la chercher sur des 5km et des 10km, mais sur des longues sorties de 30km et plus, on parle plus d’endurance.

J’ai été bien coaché jusqu’à date par un coureur d’expérience, Jocelyn Lacombe, qui court depuis plus de 20 ans et qui fait un marathon à chaque été. Il a aussi fait les marathons de Boston et de New York une fois. Il me donne plusieurs conseils lorsqu’on court ensemble, et ça donne de très bons résultats.

Je vais donc participer à mon premier Marathon des Deux-Rives de Québec, avec Samuel, mon ancien beau-frère ! Nous allons probablement passer la ligne d’arrivée ensemble, à 42.195km précisément, le 26 août 2007. Nous nous sommes entraîné plusieurs fois ensemble, des longues sorties de 20,25 et notre sortie de 32km, que nous parcouru fait à une moyenne de 4:50/km. À ce rythme, ça nous permettrait de parcourir le 42km en dessous des 3h30, ce qui serait vraiment bon !

Il reste donc 3 semaines d’attente, qui seront quand même assez relaxes, puisqu’il faut ménager nos énergies en attendant le grand jour. Je ferai entre autre les courses de 5km de la Série du Diable à Shawinigan, le demi-marathon du Maski-Courons à St-Gabriel le 12 août, et par la suite, nous ferons probablement quelques sorties de 20 ou 25 kilomètres, avant de prendre 2 jours de repos avant la grand compétition. La 3è journée précédant le marathon sera une petite sortie d’intervalles.

Nous arriverons donc à Québec samedi le 25 août à notre chambre d’hôtel, pour aller ensuite chercher notre petit sac du coureur, contenant notre dossard, un guide du marathon et d’autres petits trucs. Nous allons ensuite souper avec un bon repas de pâtes, question d’augmenter les réserves de glycogène au maximum pour le lendemain matin. Le matin de la compétition, des navettes nous prendrons à 7h15 du Vieux-Québec, pour nous transporter au lieu de départ sur la rive-sud, à Lévis.

Nous serons munit d’une ChampionChip sur l’un de nos souliers, qui servira de chronomètre. Le temps commence lorsqu’on passe sur le premier tapis rouge au départ, puis nous passerons sur un deuxième tapis à mi-parcours, soit à 21.1km, et s’arrêtera lorsque nous passerons le dernier tapis à la fin de l’épreuve.

En gros, le parcours débute à Lévis, sur la rive-sud. Nous fesons un petit tour de 10km dans le haut de la ville pour ensuite descendre le long du Fleuve, sur le chemin du Fleuve, pour parcourir une distance d’environ 17km pour atteindre le pont de Québec, soit le pont Pierre-Laporte. Une fois le pont traversé, nous descendons en dessous du pont pour ensuite prendre le boulevard Champlain, encore une fois sur le bord du Fleuve. Nous serons alors à une distance de 32km, il restera donc 10 km à parcourir jusqu’au Vieux-Québec, où est située l’arrivée.

Nous aurons ensuite notre médaille du marathon et notre chandail ! Je crois que nous serons bien fier de l’avoir complété

Nos blonde serons avec nous pour nous supporter, et surtout pour prendre des photos de ce moment mémorable ! Plusieurs photos à venir…
J’ai trop hâte !