Aujourd’hui, j’avais encore la douleur, peut-être moins pire ce matin, mais c’est revenu assez rapidement. Par bout, j’avais pas mal de douleur à la marche, et des fois c’était moins pire.

Ce soir, j’étais chez mes parents (je m’étais rendu à la marche, c’est environ 400m de chez moi). J’étais assit sur une chaise, et je me suis allongé la jambe avec le genou en question, question de l’étirer (en appuyant un peu sur le genou, comme pour faire plier la jambe dans le sens qu’elle ne peut pas plier !). Ça étire surtout les muscles derrière la cuisse et le genou. J’ai étiré ma jambe pendant quelques minutes.

Je me suis levé par la suite pour aller à la salle de bain, et comme par magie, je ne sentais aucune douleur, rien. Normalement, lorsque je me lève et que je fais quelques pas, je sent tout de suite que c’est raide ou je sent du mal, mais là, rien !

J’ai été me rassir et j’ai encore fait cet étirement… Pas longtemps après, je suis reparti chez moi, toujours à la marche, et aucune douleur. J’étais vraiment content…

Avant de me coucher, je vais encore faire cet étirement, et me faire masser cet endroit pas ma blonde. On verra demain matin, espérons que ce ne soit pas que passager ! Je me croise les doigts….

Petit mise à jour sur mon genou avant de parler de l’appareil : Mon genou va encore mieux ce matin, je sens que c’est moins raide, on dirait que la glace et l’application de solution anti-inflammatoire locale aide beaucoup, de même que le repos de 1 ou 2 jours entre les entraînements. Je vais consulter le médecin demain à la clinique de sans rendez-vous, en espérant déceler le problème, et peut-être faire de la physiothérapie. La marathon de Québec est dans 26 jours…

Ce matin, j’ai été faire installer le Holter, petit appareil enregistrant l’activité cardiaque pendant 24h. Quatre suce sont branchées sur moi, qui sont reliées à l’appareil, qui est de la grosseur d’un petit baladeur. Dans mon cas, j’ai fait de la fibrillation auriculaire au mois de février, pendant environ 30h. Ça a disparu comme par magie.

Par prévention, mon cardiologue, le Dr. F. Absi, me fait faire ce test là pour voir si mon coeur est régulier pendant toute une journée complète. Je sais que quelques fois, je dirais 1 à 2 fois par semaine, ça donne un petit “coup” de trop, mais c’est très très rare, et pas incommodant. Comme le disait le cardiologue, ce problème cardiaque n’a rien à voir avec l’activité physique, et n’est pas dangereux. Même en période de fibrillation auriculaire, on peut pratiquer le sport, il faut seulement y aller selon la sensation, on ralentit lorsque c’est inconfortable.

Voici de quoi j’ai l’air :

Et bien ce matin, comme prévu, j’ai été tester mon genou. J’ai déjeuné et je suis parti tout de suite après, en me disant que les 35 premières minutes seraient plus tirantes puisque je venais de manger, et que j’ai de la misère à digérer en courant ! J’ai parti tranquillement, puis j’ai senti la douleur apparaître dès les premiers pas, mais j’ai décidé de continuer un peu quand même, pour voir si ça allait empirer ou pas.

À ma plus grande surprise, après environ 5-10 minutes de course, à un pace mollow de 4.45/km, la douleur est disparue. J’avais seulement les quadriceps qui fesaient mal, mais ça, c’est dû au vélo que j’ai fait en fin de semaine. Disons que 75km en 2h20 (moyenne de 32km/h avec un vent de 25km/h, c’est pas si mal !), et 30km le lendemain à une vitesse semblable, c’est rough pour les quadriceps et les mollets, bref, les jambes en entier !

J’ai terminé ma course à 10km, puisque les quadriceps étaient trop fatigués. À la marche, par la suite, aucune douleur… enfin. J’ai fait le parcours en 43:56, donc un pace de 4.24/km, ce qui est assez lent pour moi, j’avais du gaz pour pousser plus, et surtout pour courir plus longtemps, mais mes muscles de cuisses ne le voulaient pas. Je me suis quand même rassasié, puisque je n’avais pas été courir depuis mercredi. Disons que ça a fait du bien, même si après ma course, j’avais le sentiment de n’avoir rien fait. C’est ça un coureur de fond !

Pour voir le parcours, allez voir sur le site de Garmin Connect, le site sur lequel mes entraînement sont tous cumulés. J’ai configuré ma montre pour qu’elle fasse des laps à chaque kilomètres parcourus, je peux donc voir l’évolution de ma vitesse pour chaque lap. Pour les voirs, cliquez sur Laps dans la section Performance, située à gauche. On peut voir que ça m’a prit environ 8km pour digérer, soit environ 35 minutes, puisque les pulsations étaient environ à 170 de moyenne, et que par la suite, ça a diminué. Je ne me passerais plus de cette montre, c’est vraiment hallucinant tous les possibilités d’affichage pour qu’on faire pendant la course, on décide de quelles données on veut afficher sur les 3 différentes écrans. J’utilise maintenant le logiciel SportTracks pour logger mes entraînements, je peux exporter mes entraînement à partir du logiciel de Garmin, Training Center, et les importer par la suite dans ce logiciel pas mal meilleur que celui de Garmin.

Une fois la course terminée, et après avoir marcher un peu, j’ai dû monter les marches 2 ou 3 fois et arrivé dans les dernières marches du haut lors de la dernière fois que je les ai montées, ça l’a tiré un peu. De temps en temps à la marche, je sent les muscles du genou qui cherchent à “cramper” ou se raidir, et c’est dans ce cas là que je sens que ça tire, à l’endroit où j’avais mal les jours précédents. Je m’étire tout de suite la jambe et ça passe. J’en tire donc comme conclusion que ce doit être des petits muscles stabilisateurs dans le genou qui sont touchés, soit irrités ou étirés, et ça va revenir avec du repos et le temps. Je sens que si ça progresse comme ça, je serai up pour le Marathon des Deux-Rives, dans 27 jours (4 semaines).

Je vais donc me reposer demain, surtout pour les quadriceps, et anyway je vais me faire installer un Holter, un électrocardiogramme portatif que je devrai porter pendant 24h, un test préventif suite à la fibrillation auriculaire que j’ai fait au mois de février.

Je vais donc courir mercredi, et on verra pas la suite.

Ce soir, ma blonde et moi allons se faire masser à l’Auberge Santé Lac-des-Neiges, à Grand-Mère. Disons que ça va faire du bien, et nous allons bien en profiter !

Et bien ce matin, comme prévu, j’ai été tester mon genou. J’ai déjeuné et je suis parti tout de suite après, en me disant que les 35 premières minutes seraient plus tirantes puisque je venais de manger, et que j’ai de la misère à digérer en courant ! J’ai parti tranquillement, puis j’ai senti la douleur apparaître dès les premiers pas, mais j’ai décidé de continuer un peu quand même, pour voir si ça allait empirer ou pas.

À ma plus grande surprise, après environ 5-10 minutes de course, à un pace mollow de 4.45/km, la douleur est disparue. J’avais seulement les qudriceps qui fesaient mal, mais ça, c’est dû au vélo que j’ai fait en fin de semaine. Disons que 75km en 2h20 (moyenne de 32km/h avec un vent de 25km/h, c’est pas si mal !), et 30km le lendemain à une vitesse semblable, c’est rough pour les quadriceps et les mollets, bref, les jambes en entier !

J’ai terminé ma course à 10km, puisque les quadriceps étaient trop fatigués. À la marche, par la suite, aucune douleur… enfin. J’ai fait le parcours en 43:56, donc un pace de 4.24/km, ce qui est assez lent pour moi, j’avais du gaz pour pousser plus, et surtout pour courir plus longtemps, mais mes muscles de cuisses ne le voulaient pas. Je me suis quand même rassasié, puisque je n’avais pas été courir depuis mercredi. Disons que ça a fait du bien, même si après ma course, j’avais le sentiment de n’avoir rien fait. C’est ça un coureur de fond !

Pour voir le parcours, allez voir sur le site de Garmin Connect, le site sur lequel mes entraînement sont tous cumulés. J’ai configuré ma montre pour qu’elle fasse des laps à chaque kilomètre parcouru, je peux donc voir l’évolution de ma vitesse pour chaque lap. Pour les voirs, cliquez sur Laps dans la section Performance, située à gauche. On peut voir que ça m’a prit environ 8km pour digérer, soit environ 35 minutes, puisque les pulsations étaient environ à 170 de moyenne, et que par la suite, ça a diminué.

Une fois la course terminée, et après avoir marcher un peu, j’ai dû monter les marches 2 ou 3 fois et arrivé dans les dernières marches du haut, ça l’a tiré un peu. De temps en temps à la marche, je sent les muscles du genou qui cherchent à “cramper” ou se raidir, et c’est dans ce cas là que je sens que ça tire, à l’endroit oé.,. J’en tire donc comme conclusion que ce doit être des petits muscles stabilisateur dans le genou qui sont touché, soit irrité ou étiré, et ça va revenir avec du repos et le temps. Je sens que si ça progresse comme ça, je serai up pour le Marathon des Deux-Rives, dans 27 jours (4 semaines).

Je vais donc me reposer demain, surtout pour les quadriceps, et anyway je vais me faire installer un Holter, un électrocardiogramme portatif que je devrai porter pendant 24h, un test préventif suite à la fibrillation auriculaire que j’ai fait au mois de février.

Je vais donc courir mercredi, et on verra pas la suite.

Ce soir, ma blonde et moi allons se faire masser à l’Auberge Santé Lac-des-Neiges, à Grand-Mère. Disons que ça va faire du bien, et nous allons bien en profiter !