Suite à ma blessure que je me suis fait pendant ma course à Sept-Îles, j’ai fait du vélo lundi, mardi off, mercredi course 10km + vélo 20km, jeudi et vendredi off, samedi 75km de vélo et aujourd’hui, 31km de vélo.

En vélo, je ne ressent aucune douleur, à la marche, j’avais mal jusqu’à hier. J’ai couru 10km mercredi avec la douleur, qui est tout de même supportable, ce n’est pas souffrant. Je n’ai pas été au delà de 10km par contre pour ne pas empirer la blessure. Évidemment, par la suite, c’était plus raide. J’ai donc prit 2 jours de congé par la suite.

Depuis hier, on dirait que le genou s’est replacé, la marche se fait pratiquement sans aucune douleur, sauf que disons que je ne force pas le mal, je marche lentement, et j’essaie de ne pas forcer avec le genou.

Demain, je vais aller essayer de courir, en espérant ne pas avoir de mal, ou du moins, pouvoir courir un bout sans mal.

Une chose certaine, je ne forcerai pas le mal… j’arrêterai lorsque j’aurai du mal.

Je prends rendez-vous dès demain matin à la Clinique Podiatrique de l’UQTR, qui ont en plus un médecin en médecine sportive, alors ce sera avantageux pour moi.

J’aurai probablement besoin de semelles adaptées puisque je suis assez pronateur.

Plus de nouvelles après ma course de demain !

J’ai dédicé 1 semaine avant les vacances que moi et ma blonde, nous nous payerions un voyage cet été. Pourquoi ne pas en profiter pour aller faire une course à l’extérieur.

C’est là que j’ai vu qu’il y avait la première édition du Marathon Carl-Girard, à Sept-Îles, dimanche le 20 juillet 2008. Sur un coup de tête, nous avons décidé de faire le voyage à Sept-Îles et en profiter pour faire la course, mais seulement le demi-marathon (21.1km).

J’ai parlé de ce voyage à mes parents, je leur ai offert de faire le voyage avec nous, et sans hésiter, ils ont accepté l’offre !

Nous sommes donc parti vendredi matin, à 7h. Nous avions environ 850km de route à faire, alors il fallait partir tôt.

Nous sommes arrivé à destination aux alentours de 19h, incluant un déjeuner au restaurant à Donnacona, et diner à Les Escoumins, et quelques pauses pipi !

Nous avons donc prit possession de notre chambre, à l’Hôtel Sept-Îles. Une très belle chambre, située avec vue sur la baie de Sept-Îles. La vue était splendide !

De plus, l’hôtel est située sur le bord du Vieux quai, et cette fin de semaine, il y avait une fête familiale : Le Vieux quai en fête. Il y avait beaucoup de monde, et il y avait plusieurs spectacles.

Nous avons donc décidé d’aller faire un tour à cette fête, c’était très bien.

Nous nous sommes couché aux alentours de 11h30, pour se lever le lendemain aux alentours de 8h30.

Nous avons été déjeuner au petit restaurant d’en face, “Le Matinal”. C’était vraiment bon, leur gros pain maison était excellent !

Nous avons ensuite été faire quelques achats au Wal-Mart de la place, question d’acheter de l’eau et un ventilateur, puisqu’il n’y a pas d’air climatisée dans les chambres.

Il fesait un peu chaud la nuit, mais l’air du fleuve est tout de même assez fraîche, la température n’est pas super chaude sur le Côte-Nord (environ 20 degrés le jour).

Par la suite, je suis aller faire un tour de repérage du parcours avec ma blonde en rollerblade, question de savoir ce qui m’attendait le lendemain matin.

Le parcours est généralement plat, avec 2 ou 3 faux plat, puis quelques petites côtes. Je dirais que le parcours est constitué à 70% plat, et 30% de faux plat avec quelques petites côtes.

Le parcours constitue 2 boucles de même distance, soit un allez-retour totalisant 10.54875 km (5.274375 km allez et retour), pour un total de 21.0975 km, la moitié d’un marathon (42.195 km).

Nous avons ensuite été souper dans un buffet italien-chinois, question de manger beaucoup de pâtes pour monter le taux de glucides !

On a fini notre soirée en allant boire un café au Tim Hortons (un des nombreux), puis nous sommes retourné à la chambre pour aller prendre une petite marche, et regarder la télévision.

Je me suis couché à 10h30, et je devais me lever à 6h le lendemain matin.

Le grand jour arrivé, je n’étais pas vraiment nerveux, et j’étais tout de même en forme. Le feeling était assez bizarre. Il ne faut pas s’en faire, c’est souvent dans ces cas-là qu’on fait les meilleures courses !

Je me suis donc préparé, j’ai prit mes 2 PowerGel (Carb-boom), ce qui constitue mon déjeuner (environ 60g de glucides, dont seulement 6g de sucre, le reste en amidon, soit des glucides complexes, aussi appelés “sucres lents”). On peut comparer l’apport énergétique de deux gels avec une portion de spaghetti, sauf que le gel est absorbé trés rapidement, et surtout très facilement.

Nous nous sommes donc rendu sur le site de départ vers 7h30, et j’ai débuté mon réchauffement à 7h40, pendant environ 15-20 minutes, en attendant le départ. Je pensais un peu à ma stratégie… faire un départ rapide, ou plutôt un départ plus lent, et gagner de la vitesse sur le 2e tour. J’ai décidé d’y aller avec un départ rapide, soit passer les deux premier km à environ 3.45/km. C’est donc ce que j’ai fait.

Une fois le départ donné, je suis parti pour la première fois dans une course en tête, et j’ai passé le premier km à 3.40… je trouvais ça rapide un peu, mais ça faisait partie de la stratégie. J’ai ensuite passé au 2e km à 7.20, soit 3.40/km. La stratégie par la suite ? Ralentir pour prendre mon pace de course sur demi-marathon, soit 4.00/km. Le feeling était vraiment bon. J’ai prit mon premier gel à 35 minutes, et j’ai senti pas longtemps après un regain d’énergie. Mon premier tout s’est super bien passé, de même que le deuxième. Nous avions le vent de face pour revenir, soit 2x un peu plus de 5km avec vent de face. Le vent soufflait à environ 20km/h, ce qui est assez exigeant pour les jambes et le cardio. Sur le deuxième tour, le retour a été assez difficile. J’ai prit mon 2e Gel après avoir passé le cône où l’on revirait pour effectuer le dernier 5.25 km. Sur le dernier km, j’ai donné tout ce qu’il me restait d’énergie, pour finalement remporter la victoire, avec un temps officiel de 1h29.29.66, le temps de la puce Quidchrono.

C’était la première fois que je menais une course, du début à la fin, et je vous jure que le feeling est hallucinant, et c’est très motivant. On ne sent pas la souffrance, on dirait qu’on a un boost d’énergie chaque fois qu’on croise nos concurrants, surtout lorsqu’on voit qu’ils sont assez loin ! Je me suis fait féliciter par plein de gens à la fin, c’était vraiment valorisant.

J’ai donc reçu le trophée du gagnant, un trophée fait par l’Aluminerie Alouette de Sept-Îles, la queue de baleine a été coulée par cette aluminerie. J’ai aussi eu ma médaille comme tous les coureurs ayant complété leur épreuve respective.

Une fois la remise des prix terminée, nous sommes reparti en direction de Saint-Paulin vers 14h00, un autre 850km de route, qui m’a semblé moins long que la montée !

Nous sommes arrivés à destination aux alentours de 1h du matin, incluant un arrêt pour souper et quelques pauses pipi.

Ce fût un voyage très agréable, la Côte-Nord renferme de superbes paysages, et Sept-Îles est une ville magnifique, offrant tous les services d’une grande ville.

C’est une région à découvrir. Peut-être que je serai de la prochaine édition de cette course l’an prochain pour défendre mon titre, on ne sait jamais !

P.S.: L’entraînement en vue du marathon va un peu diminuer dans les prochains jours, puisque lors de ma course, j’ai ressenti une raideur dans la jambe, rien de plus, mais après le course, ça me “tirait” du côté droit du genou droit. Lundi j’avais de la misère à marcher un peu, la douleur est présente seulement lors de la levée de la jambe. J’ai été rouller 45km de vélo sans rien sentir, alors au moins je peux faire du vélo. J’ai prit congé mardi, et aujourd’hui, après avoir acheté mes nouveaux souliers, les Asics GT-2130 de couleur blanc avec un peu de bleu et d’orange, j’ai été courir un petit 10km en 42.13, soit 4.13/km. Je ressentais un peu de douleur, mais rien pour m’empêcher de courir, mais j’ai tout de même arrêté à 10km pour ne pas empirer la blessure, probablement causée par la course avec des souliers complètement finis, les coussins de GEL étant écrasés et la semelle assez amochée, avec plus de 850km. Je n’aurais pas dû attendre si longtemps avant de les changer, j’espère que la blessure va guérir rapidement. Dans les prochains jours, je vais faire un peu plus de vélo et un peu moins de course à pied, question de ménager la blessure et l’aider à guérir… tout ça à 30 jours du Marathon de Québec, la course tant attendue…

Et oui, nous nous pettons un “trip” moi et ma blonde, nous partons pour Sept-Îles ce matin !!

Mes parents ont décidé de faire le voyage avec nous, ce sera un beau voyage.

J’ai décidé de faire un voyage pour marquer le début de mes vacances, qui ont débutées hier soir vers minuit, puisque j’ai dû terminer du travail !

Tant qu’à faire un voyage, pourquoi ne pas en profiter pour aller faire un course sur la Côte-Nord ?

Je vais donc participer ce dimanche, 20 juillet 2008, au demi-marathon de la première édition du Marathon Carl-Girard, à Sept-Îles.

Le parcours est 100% plat, et consiste en 2 boucles d’un peu plus de 10.5km, le long du fleuve Saint-Laurent. Le paysage semble magnifique !

On prévoyait du soleil et environ 20 degrés jusqu’à hier soir, puis ce matin, on prévoit 60% de pluie avec 18 degrés, ce qui n’est quand même pas si mal.

Une chose est certain, on ne souffrira pas de chaleur !

Nous allons monter par la Rive-Nord, pour prendre le traversier à Tadoussac, puis ensuite filler sur la 138 pour atteindre Sept-Îles, voyage d’environ 11h de route.

Nous partons ce matin, puisque nous devons aller récupérer notre trousse de coureur (dossard et puce) avant 18h samedi, alors nous aurions été obligé de partir vraiment tôt samedi matin pour arriver avant 18h.

Nous allons donc en profiter pour visiter et relaxer, et en plus, il y a une fête familliale cette fin de semaine, le “Vieux quai en fête”.

Je vous tiendrai au courant des résultats !

J’ai participé au demi-marathon Marcel-Jobin de Yamachiche ce samedi, 12 juillet 2008.

Comme plusieurs le savent déjà, j’ai beaucoup de misère à digérer pendant une course, j’ai beau manger 3h avant la course, je perd beaucoup de vitesse pendant que je digère… même après 3h.

J’ai donc lu sur plusieurs forums que pour ces personnes ayant des problèmes de digestion en mouvement, on peut prendre 2 PowerGel 1h avant la course, et ensuite en prendre 1 tous les 30-40 minutes.

Depuis que je fais ça, tout va bien dans mes courses. C’est ce que j’ai décidé de faire le matin de la course.

On s’était entendu, moi et Samuel, que sa mère et ma blonde nous suiveraient en vélo tout le long du parcours. J’ai donc dit à ma blonde de porter mon CamelBack avec de l’eau, puis j’ai mit mes PowerGel dans la poche du CamelBack, qui serait facilement accessible pour moi. Je préfèrais lui laisser les PowerGel puisque je n’ai pas de poche dans mes shorts, sinon on peut les prendre en serre au niveau des hanches, mais ça peut tomber… alors je n’ai pas prit de chances.

Je me sentais super bien avant le départ de la course. Nous sommes parti à un peu moins de 4.00/km, ce qui était dans le plan de la course. Nous avons ensuite tenu 4.00/km après 3 ou 4 km.

Seul petit pépin, après 3-4 km, on a commencé à se poser des questions… où sont les femmes ? Elles ne suivaient pas du tout, ni de loin, ni de près.

Arrivé à 8km environ, je sentais le besoin de prendre mon PowerGel… arrivé à la boucle de 10.5km, encore plus. Puis arrivé à 13km, je me sentais faible, et c’est là que j’ai vu arriver les femmes.

J’ai donc prit mon PowerGel à l’instant, mais j’ai dû m’arrêter environ 6-7 minutes pour reprendre de l’énergie. J’étais tellement déçu, j’étais vraiment down… le fait d’avoir lâché la course, c’est un gros sentiment de vide, c’est pas croyable, je n’avais jamais fait ça. J’ai dit à ma blonde de s’en aller, j’étais tellement frustré… ce que je n’aurais pas dû faire, puisque ce n’était pas sa faute. Ils ont eu un problème de pneu mal gonflé, ils ont dû trouver de l’aide pour gonfler les pneus, ils ne savaient pas comment utiliser la pompe (qui est un peu spéciale j’avoue).
Après avoir reprit de l’énergie, le temps que le PowerGel fasse effet (6-7 minutes), j’ai reparti avec Justin Darchen, un coureur du coin avec qui je jase souvent. Je lui ai conté mon histoire, puis il m’a dit “ENVOYE, VAS-Y!”. Ce que j’ai fait !

Je suis donc reparti, enragé, en me disant que ça me ferait un entraînement par intervalle. Je suis donc reparti à une vitesse d’environ 3.45/km, puis je dois avoir tenu facilement 3.50/km par la suite. J’ai ralenti la vitesse à 1 ou 2 reprise, pour jaser avec des gens que j’avais vu l’an passé et avec qui je courais, dans le temps que cette vitesse là était difficile pour moi (environ 4.20/km). J’ai entre autre jasé avec un anglophone de Montréal, question de pratiquer mon anglais !

Alors avec l’énergie du désespoir, j’ai terminé les 8.1 derniers km (je me suis arrêté à 13km et j’avais 53 minutes sur ma montre) avec un temps de 30 ou 31 minutes (si je me suis arrêté 5 ou 6 minutes), soit une vitesse moyenne entre 3.41/km et 3.49/km, ce qui est tout de même très bon.

Je suis quand même content de ne pas avoir abandonné, je me suis repris quand même assez bien, mais j’en ai tiré une bonne leçon de cette mésaventure : NE FAIRE CONFIANCE À PERSONNE LORS D’UNE COURSE !!!

Les prochaines courses, je vais avoir mes PowerGel / Ceinture d’eau avec moi, je peux vous l’assurer. Cette course aura été une expérience où j’aurai tiré une bonne leçon.

Le plus dommage dans tout ça, c’est que je m’étais préparé depuis plusieurs semaines, et j’ai investi beaucoup de temps et d’énergie dans mon entraînement, puis arriver avec ce résultat, c’est décourageant et démotivant.

Reste que mon entraînement est surtout en vue du Marathon des Deux-Rives de Québec, dans 41 jours, et je vais être prêt pour aller chercher mon 3h10, je vous le garantie. L’entraînement se poursuit, et cette course, ou cette erreur de parcours, sera une source de motivation de plus, pour prouver que je peux courir un marathon (42.2km) à moins de 4.30/km, ce qui donne un temps de 3h10. Je n’ai rien à prouver à personne, je cours pour le plaisir de ce sport, qui est une des raison de vivre pour moi, j’en mange, et ce depuis maintenant 4 ans.

Je m’inscris au Marathon de Boston (qui se tient au mois d’avril) si je fais un temps de 3h10 et moins.

D’ailleurs, je me suis acheté une nouvelle montre avec GPS, une Garmin Forerunner 405 (cliquez ici pour voir le site interactif). Cette montre donne le Pace (allure moyenne) que tu roules, la distance parcourue, la distance et le temps (avec 2 bonhommes) que tu es par rapport à ton objectif que tu avais déterminé (si tu voulais rouller à 4.30/km, tu vois le bonhomme avec ce pace, et un autre bonhomme avec ton pace actuel, et la distance et le temps que tu es pas rapport à ton objectif). La montre a aussi une fonction de Heart Rate monitor, avec une ceinture que tu mets à la hauteur de la poitrine, pour avoir les pulsations. Tu peux aussi définir des zones de pulsation, et tu vois un graphique live d’où se situent tes pulsations dans tes zones. Tu peux aussi faire des laps, etc… mais surtout mettre tes entrainements sur le site de Garmin, qui fait un carnet d’entraînements vraiment bien fait. Évidemment, grâce à la fonction GPS, on peut mettre nos parcours effectué sur le site de Garmin, qui utilise les Google Maps, petit gadget vraiment trippant.

Je devrais recevoir ma montre d’ici la fin de la semaine, elle a été shippée mardi ou mercredi, et il y a 6-10 jours de délais de livraison. Je l’ai acheté sur un magasin eBay de Miami en Floride, pour un total de 360.00$ CAD.