Lentement… mais sûrement !
Voilà, j’ai maintenant reprise l’entraînement ! Enfin…
J’ai débuté samedi matin par une petite sortie à vélo, très très smooth, j’ai fait 25km en 1h, sans côtes. J’avais toujours les mollets assez raides avant de partir. Pendant ma sortie, on dirait que ça a diminué, comme si ça aurait détendu les muscles. Par la suite, je marchais pas mal normalement, ce que je n’arrivais pas à faire avant cette sortie à vélo.
Le lendemain, soit dimanche, j’ai été faire une vrai sortie à vélo, comme je fesais avant, avec des côtes et j’ai ouvert la machine. J’ai fait 37km en 1h15, mais il faut compter que je suis allé grimper 2 bonnes côtes à la fin, question de travailler le cardio un peu. Pendant cette sortie, tout s’est bien passé, les mollets étaient assez en forme, sans trop de raideur… j’en étais bien content !
Finalement, aujourd’hui (lundi), j’ai décidé de m’essayer d’aller courir. J’ai donc débuté par un réchauffement en marchant 5 minutes. J’ai ensuite fait des étirements, puis je suis parti. À ma grande surprise, ça allait bien. Pas de mal aux mollets, ni de raideur. Par contre, j’avais un peu les jambes lourdes, dû au vélo de la veille, et à mon 5 jours d’inactivité physique, puis 7 jours complets sans courir ! J’y suis allé très mollow, j’ai complété mon parcours de 7km en 36:34, soit 5.14/km. J’étais très content et surtout très rassuré.
Disons que ça fait du bien de courir après 1 semaine sans y aller. L’important était de me rassurer que je pouvais courir sans douleur aux mollets.
Vaut mieux lentement mais surement, que de reprendre trop rapidement et arrêter plus longtemps !