Et bien ce matin, comme prévu, j’ai été tester mon genou. J’ai déjeuné et je suis parti tout de suite après, en me disant que les 35 premières minutes seraient plus tirantes puisque je venais de manger, et que j’ai de la misère à digérer en courant ! J’ai parti tranquillement, puis j’ai senti la douleur apparaître dès les premiers pas, mais j’ai décidé de continuer un peu quand même, pour voir si ça allait empirer ou pas.

À ma plus grande surprise, après environ 5-10 minutes de course, à un pace mollow de 4.45/km, la douleur est disparue. J’avais seulement les qudriceps qui fesaient mal, mais ça, c’est dû au vélo que j’ai fait en fin de semaine. Disons que 75km en 2h20 (moyenne de 32km/h avec un vent de 25km/h, c’est pas si mal !), et 30km le lendemain à une vitesse semblable, c’est rough pour les quadriceps et les mollets, bref, les jambes en entier !

J’ai terminé ma course à 10km, puisque les quadriceps étaient trop fatigués. À la marche, par la suite, aucune douleur… enfin. J’ai fait le parcours en 43:56, donc un pace de 4.24/km, ce qui est assez lent pour moi, j’avais du gaz pour pousser plus, et surtout pour courir plus longtemps, mais mes muscles de cuisses ne le voulaient pas. Je me suis quand même rassasié, puisque je n’avais pas été courir depuis mercredi. Disons que ça a fait du bien, même si après ma course, j’avais le sentiment de n’avoir rien fait. C’est ça un coureur de fond !

Pour voir le parcours, allez voir sur le site de Garmin Connect, le site sur lequel mes entraînement sont tous cumulés. J’ai configuré ma montre pour qu’elle fasse des laps à chaque kilomètre parcouru, je peux donc voir l’évolution de ma vitesse pour chaque lap. Pour les voirs, cliquez sur Laps dans la section Performance, située à gauche. On peut voir que ça m’a prit environ 8km pour digérer, soit environ 35 minutes, puisque les pulsations étaient environ à 170 de moyenne, et que par la suite, ça a diminué.

Une fois la course terminée, et après avoir marcher un peu, j’ai dû monter les marches 2 ou 3 fois et arrivé dans les dernières marches du haut, ça l’a tiré un peu. De temps en temps à la marche, je sent les muscles du genou qui cherchent à “cramper” ou se raidir, et c’est dans ce cas là que je sens que ça tire, à l’endroit oé.,. J’en tire donc comme conclusion que ce doit être des petits muscles stabilisateur dans le genou qui sont touché, soit irrité ou étiré, et ça va revenir avec du repos et le temps. Je sens que si ça progresse comme ça, je serai up pour le Marathon des Deux-Rives, dans 27 jours (4 semaines).

Je vais donc me reposer demain, surtout pour les quadriceps, et anyway je vais me faire installer un Holter, un électrocardiogramme portatif que je devrai porter pendant 24h, un test préventif suite à la fibrillation auriculaire que j’ai fait au mois de février.

Je vais donc courir mercredi, et on verra pas la suite.

Ce soir, ma blonde et moi allons se faire masser à l’Auberge Santé Lac-des-Neiges, à Grand-Mère. Disons que ça va faire du bien, et nous allons bien en profiter !

Ma grand-mère Côté nous a quitté dans la nuit de dimanche, soit lundi à 0h10. Je garderai toujours un excellent souvenir avec ma grand-mère, qui était tellement généreuse avec moi.

Elle part maintenant pour un dernier voyage, elle va retrouver ses parents et son mari, je vous assure qu’elle peut partir en paix.

Elle nous a toujours traité comme ses enfants, la porte était toujours ouverte et elle adorait qu’on lui rende visite.

Part en paix grand-mère, je t’adore. Veilles sur nous.

Les bons moments passés ensemble resteront gravés à jamais dans mon coeur, rien ne pourra effacer ces merveilleux souvenirs, même pas le temps.

Tu auras toujours une grande place dans mon coeur, et ce pour la vie.

Aides-nous à traverser ce moment difficile…

Bon voyage grand-mère, je t’aime.

Ton petit fils Jean-François

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Jacqueline Juneau - 1928-2008

Salut !

Ça fait un bon bout que je n’ai pas prit le temps de mettre mon blog à jour, je m’étais pourtant dit que je le ferais régulièrement…

J’en profite donc pour souhaiter une bonne et heureuse année 2008 à tout le monde ! J’espère que vous avez passé des belles fêtes, pour ma part je me suis amusé en masse ! J’adore le temps des fêtes, surtout pour se retrouver souvent en famille. Ça fait aussi du bien un petit deux semaines de vacances ! Je vous invite à aller voir notre carte de vacances de Noël que nous avons eu beaucoup de fun à tourner!! http://noelblanc.egzakt.com
Qu’est-ce que je fais de bon ces temps-ci ? Et bien je suis toujours aussi sportif, je fais beaucoup de ski de fond, je cours aussi régulièrement et je joue quelques fois au hockey. Je travaille toujours chez Egzakt et je vous invite par ailleur à aller visiter notre nouveau site web sur lequel j’ai passé beaucoup d’heures de travail!! http://www.egzakt.com

Ce qui m’attend cette année, et bien je prévois faire le marathon d’Ottawa au mois de mai, j’ai d’ailleurs recommencé à faire des sorties de plus de 20km lorsque les conditions le permettent. Je prévois aussi faire le marathon de Québec ou de Montréal (p-e bien celui de Montréal, vu que j’ai fait Québec l’an passé). Je vais aussi essayer de faire toutes les courses du circuit Milpat comme l’an passé.

Ça fait un bon boutte que j’avais pas écrit sur mon blog, alors j’ai maintenant une bonne raison de le faire. Je me suis acheté un nouvel auto le 14 mai 2007… et oui, enfin un char neuf !

C’est mon premier char flambant neuf, alors disons que je suis très content. J’ai décidé d’opter pour la Honda Civic LX 2007, de couleur noire.

Le char est full equip, climatiseur, miroir chauffants, lecteur CD/MP3 avec entrée auxiliaire pour iPod, volant téléscopique, mags 16″… et j’ai fait ajouter l’aileron. Vraiment trop hot !

Voici quelques photos de mon auto :

Je suis vraiment satisfait du service chez Avantage Honda de Shawinigan. La tenue de route du véhicule est vraiment excellente, moteur performant de 1.8L i-VTEC, 140hp et 128lbs/ft de torque. Je trippe vraiment avec ce char là ! Honda rox