Ça fait déjà 5 jours complets que je suis au repos, première fois depuis très très longtemps.. je crois que depuis le Marathon de Québec de l’an passé, ce sera ma plus grande période de repos. L’an passé, j’ai prit 3 jours de repos, puis le jeudi j’ai été faire du vélo, pour ensuite aller courir 5km le vendredi, et 13km le samedi. Dans ma sortie du samedi, je m’étais d’ailleurs blessé, blessure de type périostite je crois.

Cette fois-ci, je ne veux pas me blesser. Par contre, ce marathon a été beaucoup moins difficile côté musculaire, je n’avais pas la sensation de jambes lourdes arrivé à 32km, j’étais en pleine forme, je me sentais frais. Seulement ces maudites crampes qui m’ont empêcher de continuer sur ma lancée… L’après crampes est assez long à récupérer par contre, surtout que j’ai souffert de ces crampes sur 9km… un peu plus d’une heure de temps. Les muscles en ont mangé un coup.

Pour le reste, les quadriceps (dans les cuisses) et les autres muscles sont déjà top shape depuis mardi ou mercredi, seulement les mollets qui étaient très sensible et dur jusqu’à jeudi je dirais, le gauche est pas mal rétabli à 90% je dirais, mais le droit, qui a été le premier à cramper, est encore raide et un peu sensible. Je ne marche pas normalement encore, mais ce matin, c’est déjà beaucoup mieux je trouve !

Côté genou, comme je racontais dans le bilan du Marathon, et bien il a fait mal un peu dans la premières heure (environ 14km) et ensuite, plus rien. Après la course, c’est venu pas mal raide, comme après chaque entraînement, et le lendemain, j’étais correct. Depuis, je n’ai pas mal, mais il faut dire que je ne bouge pas beaucoup, puisque j’ai du mal à marcher, alors je reste au repos.

Je vais peut-être aller essayer de faire du vélo aujourd’hui ou demain, question de recommencer à bouger. Si le vélo me force trop les mollets (lorsque je force trop, on dirait que ça veut cramper, ça vient raide), je vais aller nager au centre culturel de Shawinigan. J’ai tout de même réussit à faire mon gazon hier soir, c’est déjà ça.

Je peux vous dire, ce n’est pas l’envie de bouger qui manque, mais je me contente en me disant que tout l’entraînement que je fais depuis 4 ou 5 mois était pour un seul et unique but, faire le Marathon de Québec. Maintenant que mon objectif de l’été est fait, et bien il ne reste plus qu’à attendre d’être revenu en forme, et je reprendrai l’entraînement progressivement.

Je crois bien faire le Marathon de Toronto si je suis remis à 100% d’ici 2-3 semaines. Le Marathon est le 19 octobre 2008.

L’ennemi juré des marathoniens est bien évidemment les crampes musculaires. Lorsqu’elles s’installent, elles reviennent à coup sûr… et c’est ce qui m’est malheureusement arrivé !

J’ai eu un peu mal au genou la première heure, mais rien pour m’empêcher de courir au rythme que j’avais prévu. J’ai donc passé au 21.1km en 1h38.26. Une fois les côtes passées (après le 3/4 du pont), tout allait encore bien, sauf que je sentais les mollets raides un peu, mais aucun problème d’énergie ou de fatigue. Je me sentais fort.

J’ai donc passé au 32.2km en 2h32, ce qui était vraiment bon. Je m’enlignais pour terminer facilement en 3h20. J’avais les jambes fortes, le mental et la motivation étaient là, tout allait bien, sauf les mollets qui raidissaient. Et puis à 9km de l’arrivé, BANG, les premières crampes. J’ai parcouru les derniers 10km en 1:02.58, dont les 5 derniers km en 33:43.

Pas besoin de vous dire qu’on ne peut plus courir avec une crampe. Qu’est-ce qu’on fait ? On s’étire, on marche un peu, puis on repart pour un 200-300m, 500m maximum, et les crampes reviennent. Et ainsi de suite, jusqu’à la fin.

Je suis un peu déçu, oui et non, puisque je m’enlignais pour faire un temps aux alentours de 3h20/3h25, mais les crampes m’en ont empêché. J’avais toute l’énergie nécessaire, mais les mollets en ont décidé autrement. Je ne me suis pas découragé pour autant, je voulais terminer, à la marche ou en courant, mais j’allais chercher ma médaille assurément !

Ces crampes sont normalement dûes à une déshydration, du moins à un manque d’eau dans le corps. J’ai pourtant bien bu, mais il fesait tellement chaud qu’on transpirait énormément. Fait à noter, je n’ai pas souffert de la chaleur du tout, et je n’ai pas souffert de mal de jambes non plus, seulement les crampes !

J’ai fait les derniers 250m avec les deux mollets crampés bin dur, j’en avais les pieds croches, je courais comme un canard. J’ai d’ailleur ça sur vidéo :

Je suis bien fier d’avoir terminé mon 2e marathon, en un temps de 3:35.00 (yé tu timé le gars rienque un peu !), soit 41 secondes de plus que l’an passé (3:34.19). Par contre, l’an passé j’ai souffert beaucoup plus de mal de jambes et de jambes fatiguées, contrairement à cette année. J’ai donc terminé 171/1142 participants, ce n’est pas si mal.Le but d’un marathon est de le terminer, et c’est ce que j’ai fait, peu importe les problèmes qu’on a durant la course. Ma médaille est pleinement méritée !

Je pense peut-être faire un autre marathon au mois d’octobre, celui de Toronto. On verra ! Montréal est dans 3 semaines, et si je me remet rapidement du marathon de Québec, je crois bien y participer.

Un merci spécial à Simon et Anaïs qui étaient sur le Boulevard Champlain à 10km de l’arrivée pour m’encourager, tout comme la femme de Daniel, un gars que je lis souvent sur son blog !
Pour les prochains jours, ce sera du repos. Je vais p-e aller rouller mercredi ou jeudi soir, et reprendre la course à pied vendredi ou samedi, une ptite run bien smooth.

Pour les résultats de la course : http://www.sportstats.ca/

Pour voir les données de ma montre GPS (qui m’a donné 42.58km, assez bien sur 42.2km!) : Garmin Connect

J’ajouterai d’autres photos de la course demain.

Oulala, il fera chaud demain. On devra faire attention pour ne pas attraper de coup de chaleur, il ne faudra pas trop pousser la machine, du moins, pas avant d’avoir traversé le pont.

Je crois que s’il fait chaud comme prévu, soit environ 20 degrés à 8h30, 21 degrés à 9h, 22 degrés à 10h, 24 degrés à 11h et 25 degrés à midi, sans tenir compte de l’humidité qui s’installera sur l’heure du diner,  mais on aura terminé notre course à cette heure là, je l’espère ! Ce sera ensoleillé avec passages nuageux. On n’affiche pas de température ressentie, ce qui signifie que ce ne sera pas humide.
Côté vent, on prévoit un vent sud-ouest de 5km/h, ce qui signifie qu’on aura de léger vent de face tout le long de la descente du fleuve vers le pont, et on reviendra sur le rive nord vers le Vieux-Québec avec le vent de dos. C’est parfait !
Disons que je commence à être nerveux, j’ai très hâte. J’ai été m’acheter des petit sachet d’électrolytes que je metterai dans l’une de mes 2 gourdes que j’aurai sur moi sur ma fuel belt, et l’autre aura un 50% jus de fruits pur / 50% eau. J’en ai profité pour m’acheter une camisole, question d’avoir moins chaud qu’avec un gilet. Je l’ai prit blanche pour éloigner le soleil !

Je donnerai des nouvelles de ma course demain soir.

J’ai maintenant ma trousse du coureur, comprenant mon dossard, mon chandail (qui est beau d’ailleurs), ma puce qui a été activée, plein de dépliants de marathons, ainsi que des barres tendres et une tasse a café du marathon que j’ai acheté.

J’ai vu plein de kiosques de marathons, de produits, etc… disons que ça donne le goût de courir !

Demain sera la dernière journée à patienter avant le grand jour.

Ce soir, je vais lire mon guide du coureur, qui donne de précieux conseils pour la course.