L’idée me trottait dan la tête depuis un bon petit bout, depuis l’édition de l’an passé en vrai. J’avais opté pour faire Québec finalement, mais j’y avais pensé pendant une bonne période. Puis finalement, cet hiver, je me suis inscrit pour l’édition 2009.

Je me suis donc fait faire un programme d’entraînement personnalisé par Jean Lemoyne, professeur d’éducation physique au Cegep de Shawinigan et organisateur de la Série du Diable. Mon programme comprend 3 entraînements de qualité par semaine, et 3 sorties de récupération. Généralement, dans mes trois sorties de qualité, j’ai une sortie longue de 2h et plus environ, 1 entraînement par intervalles (6x 1000m @ 3.40 ou 8x 800m @ 3.10), et une sortie rapide d’environ 10-12km. Je cours donc 5 fois par semaine.

Le Marathon d’Ottawa se tiendra le 24 mai 2009, et je vais co-chambrer avec 3 amis de Saint-Paulin, Samuel Gélinas (21.1km), Marc-Antone Renière (21.1km) et Anthony Savard (10km). Ma blonde devrait venir avec nous. Je serai donc le seul du groupe à faire le Marathon, mais je suis tellement motivé par cette course, j’ai vraiment hâte !

Le départ se fera à 7h00 du matin, ce qui fait en sorte qu’on doit se lever très tôt le matin pour prendre un bon déjeuner.

Je vise un temps entre 3h10 et 3h20, et selon mon entraînement et surtout si la météo est favorable, je dervais être capable de le réaliser. Faire 3h10 serait vraiment l’fun puisque je serais qualifié pour Boston, mais ce n’est pas le but pour cette course.

Bon entraînement à tous !

Et oui, ce blog aura bientôt un tout nouveau look, vraiment hot, qui sera fait par Philippe Lepage. Voici un petit aperçu :



Pour ce qui est de l’entraînement, tout se déroule très bien !
Je cours environ 40-50km par semaine, en plus d’une ou deux sorties de ski de fond d’environ 15km.

Il y a beaucoup de neige cet hiver et c’est vraiment trippant !

Et bien, elle est finalement arrivée. L’hiver nous lance aujourd’hui sa deuxième tempête, une autre bonne, d’environ 15 à 20 cm d’ici mercredi.

Les sentiers de ski de fond sont prêt au Baluchon, je devrais aller skier en fin de semaine, j’ai très hâte de commencer ma saison de ski.

Cet hiver, je vais m’acheter un fer pour farter mes skis, c’est le seul élément qui me manque. J’utilisais le fer du Baluchon, mais c’était malcommode puisque je devais farter mes skis là-bas. Cet hiver j’aurai le mien!

La course à pied se déroule très bien, je cours en moyenne 50km par semaine, la semaine passée j’en ai fait 60km. J’ai commencé la raquette avec Minounne ce dimanche, c’était très plaisant.

Je prévois faire au moins une sortie de ski de fond par fin de semaine, et je vais courir environ 40km les soirs de semaine et probablement 1 ou 2 journée pendant la fin de semaine, selon le ski de fond et les conditions météorologiques.

Et oui, l’hiver qui approche… déjà !

Il me semble que je viens tout juste de terminer ma saison de compétition, ma meilleure saison d’ailleurs, et nous sommes déjà à mi-novembre, ce qui veut dire que dans moins d’un mois, il y aura probablement de la neige permanente au sol !

Déjà hier, il a neigé un peu, une neige fondante évidemment, mais elle va bientôt rester puisque pour toute la semaine, le mercure restera sous le point de congélation.

J’ai déjà hâte de courir dans les rues enneigées, surtout sous le soleil, c’est vraiment plaisant !

Pour l’instant, mon entraînement annuel se poursuit toujours, peut-être plus léger que l’été, mais je garde la forme quand même.
Je dirais que je cours en moyenne a une vitesse de 4.20/km à 4.30/km, et l’été je suis plutôt aux alentours de 4.05-4.10/km. Je fais aussi des sorties lentes, environ 1 fois par semaine (sur mes 5 entraînements hebdomadaires), à environ une vitesse de 4.45-5.00/km, ce qui est assez lent pour moi !

Je me prépare aussi mentalement à la saison de ski de fond, j’ai bien hâte d’aller skier au Baluchon.